gainer bez tluszczu

[...] - staz treningowy: 2 lata - najblizszy cel sportowy: zwiększenie obwodów bez nabierania tłuszczu(zwiększenie siły) - dieta: 1.owsianka na wodzie+rodzynki+lyzka miodu 2.gainer 3.przedtreningowy: kasza(z lyzka oliwy)+surowka+piers 4.po treningu gainer 5.ryz+sos pomidorowy+piers=warzywo 6.tunczyk w sosie wlasnym z dodatkiem oliwy lub zamiennie [...]

[...] - z tym bywa ciężko, jak mam czas i pieniądze to 6 kromek chleba żytniego z szynką z indyka albo piersi kurczaka, serek bieluch, ew. jakieś warzywa. Ewentualnie 2 banany lub gainer. Obiad #1 kasza gryczana/ryż(paraboiled, biały, brązowy, basmati) 100g, pierś z kurczaka/pieczeń wołowa 100-150g. Warzywa to najczęściej jeden pomidor - w dni [...]

[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3.2 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:bcaa, kreatyna, gainer CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie Przepraszam, że Cię trochę podirytowałem, wynika to z mojej nieuwagi i braku czasu na skupieniu się na jednej czynności :) Mimo [...]

Arniee Gainer jest uzupełnieniem diety w węglowodany (80%gainera ww, 20% białko przeważnie), możesz go zastąpić w diecie zwiększając ilość węglowodanów złożonych w ciągu dnia, a jeśli pijesz po treningu to węgli złożonych i prostych Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g ----> zamienilbym je na owsiane BRAK TłUSZCZU [...]

[...] miałem zbyt dużej wiedzy. Robiłem jeden cykl na samym monohydracie tym sposobem poszło średnio, nie byłem za bardzo zadowolony. Drugi cykl to już był stack + pompa + bcaa + gainer (wcześniej białko i carbo tylko + mono). 6 tygodni cyklu + ok. 6 tygodni masy już bez krety, z bcaa, gainerem, kawą przed treningiem i dietą (oczywiście carbo i białko [...]

[...] + nadmiar energii. A to możemy uzyskać dzięki kompletnemu, pełnowartościowemu posiłkowi (najlepiej z węglami prostymi i białkiem szybkowchłanialnym) lub odżywce typu gainer. Można się zastanawiać czy dostatek leucny/bcaa nie wspomógłby tutaj szybkość syntezy (w co wątpię) to jednak spróbuje zbadać tą teorię następnym razem (jak znajdę [...]

[...] kasza gryczana, ryż, makaron z mąki durum lub razowy, pieczywo razowe (pieczywa razowego akurat trochę jadłem, ale często było niskokaloryczne), warzywa, owoce, nieraz gainer dopiero późnym wieczorem - ok. 30 minut po treningu i chudy ser biały ok. godziny po treningu, ale wtedy zazwyczaj jeszcze nie szedłem spać przez 2-3h; tłuszcze - [...]

1.)Firma BIOGENIX. 2.)Pierwsza polska odżywka na masę to "GAINER MCT" firmy Olimp. 3.)Pierwsza Firma jaka zaproponowała największą dawke "Kre-Alkalynu" w kapsułce to marka Olimp w produkcie "Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps ". 4.)Olimp dodaje do swoich produktów witaminowo-mineralnych minerały chelatowane Albion, dlatego [...]

[...] podobną zagwozdkę. Jak wydusić z tego typu diety odpowiednią ilość kalorii - sprawę rozwiązałem po prostu totalnie zlewając bilans kaloryczny. Efekt? Jako wyjątkowy hard-gainer nigdy nie mogłem nabrać masy. Stosując "klasyczne" wskazania dietetyczne dla osób aktywnych fizycznie (kulturystyka) z trudem osiągałem 74 kg, przy czym czułem się [...]

sprecyzuj cel , ja oceniam diete jakbyś chciał robić mase bo to jedyne logiczne rozwiązanie I Posiłek /// BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA W TYM POSIŁKU DODAJ 50GRAM TWAROGU Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki kukurydziane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Kefir 2% tłuszczu - 200g Orzechy wloskie 30g Posiłek II /// OK [...]

Massowa - 3100Kcal - B 250g - T 63g - WW 376g (wychodzi mi zapotrzebowanie +500Kcal ale to dopelnie gainerem/bialkiem) do tego mam w szafie SP80/mass xxl/100% Whey protein I sniadanie 06:30 09:30 100g - Płatki owsiane 200ml - Mleko UHT 0,5% tłuszczu 3szt - Jaja kurze B 32 / T 18 / WW 78 / 589 Kcal Przed treningiem: 100g - Ryż brązowy 150g - Mięso [...]

Ziper, powiedz mi dlaczego jesteś tak przeciwny Olimpowi??? Olimp MCT to bardzo dobry gainer. Do autora: Co do tych gainerów to pamietaj, że przy doborze gainera musisz najpier wiedziec jaka masz diete. Gainer ma służyć, uzupełnieniu, i sam gainer napewno ci nie pooże, bez diety. Przy doborze gainera musisz znać swoją przemiane materii: jeżlei [...]

GAINER 50 Oliwa z oliwek 20 Musli z rodzynkami i orzechami 80 //// LEPIEJ RÓB SOBIE SAM MUSLI...NP.100GRAM PŁATKÓ OWSIANYCH 30GRAM RODZYNEK 30GRAM ORZECHÓW WŁOSKICH Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 /// MLEKO 1.5% A NAJLEPIEJ 0,5% 2 GAINER 50 Oliwa z oliwek 20 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Szynka z piersi indyka kurczaka 20 3 Makaron bez [...]

[...] 2 kromy B:29 T:20 W:68 kcal:568 2) PRZED TRENINGIEM Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Banan łycha oliwy (12g?) B:44 T:15 W:154 kcal:941 3) PO TRENINGU (gainer 200g mutant mass) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g jakieś warzywa(nie wliczam) B:41 T:15 W:116 kcal:769 4) Ryż biały 150g Karkówka 150g jakieś [...]

[...] bo w mleku jest białko a białko neutralizuje działanie kreatyny (powstrzymuje wchłanianie się kreatyny) 4.Gainer to odżywka z dużą zawartością węgli (60-80 %) więc w każdym gainerze jest dużo węgli - najważniejsze żeby były wartościowe (nie cukry)np. nutrend ma taniego gainera ale dużo w nim cukrów typu laktoza. Najlepiej kupować gainer z [...]

[...] podwieszonych coś będzie o tłuszczach omega3 /nnkt/. Dzieki za pomoc. tjaa ____________________________________________________ Andrzej miła pisząc o węglach miałem an myśli produkty naturalne, carbo b. dobre po treningu. Jeśli masz problem z żywnością w szkole to dobrym wyjściem będzie gainer Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-31 22:28:24

[...] obiad + jakaś surówka czy coś podobnego , niestety tu nie mogę nic zrobić 5 posiłek ryż biały 150g miód pszczeli 50 g Ryż brązowy, brak białka /mleko/sery/jajka/mięso/gainer/odżywka białkowa 6 posiłek ryż biały 125g pierś kurczaka 125g ser gouda, tłusty 80 g << potrzebny? nie Daj ryż brązowy 7 posiłek ser twarogowy połtłusty 150g [...]

[...] wywale tego skoro kiedyś tam kupiłem. Mam nadzieję, ze w tym posiłku zrobi "najmniej szkód". Po treningu mozesz przyjąć wiekszą porcję węglowodanow więc carbo + gainer ok Jeszcze takie bardzo dla mnie ważne pytania: 1. Wiem, że Coca Cola Light to zło, bo przecież sztuczydło etc., ale w chwili ząłamania można sobie łyknąć mniejszą [...]

[...] 300 Banan 30 Sok jabłkowy 250 Orzechy laskowe 20/do sniadania Przed treningiem zjedz np. makaron + pierś i dodaj do tego banana obiad po trningu 18.30 Po treningu gainer Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250/ok,połowę daj przec treningiem Ryż biały 100/brązowy Oliwa z oliwek 7/ok Winogrona 20/warzywa Olej rzepakowy uniwersalny [...]

Massowa - 3100Kcal - B 250g - T 63g - WW 376g (wychodzi mi zapotrzebowanie +500Kcal ale to dopelnie gainerem/bialkiem) I sniadanie 06:30 09:30 100g - Płatki owsiane 200ml - Mleko UHT 0,5% tłuszczu 3szt - Jaja kurze B 32 / T 18 / WW 78 / 589 Kcal Przed treningiem: 100g - Ryż brązowy 150g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - Banan B 40 / T 4 / [...]